Les meilleures huiles essentielles pour les massages

Les 20 huiles essentielles particulièrement utilisées en massage aromatique. Découvrez les vertus de chacune d’entre elles, en sachant bien qu’elles sont souvent plus efficaces« en groupe » que séparément. L’union fait la force ! C’est pourquoi nous vous recommandons d’utiliser des mélanges tout préparés et correctement formulés : les huiles essentielles y sont précisément dosées pour un maximum d’efficacité et de plaisir, et diluées dans un support végétal 100 % adapté. Ces produits, disponibles chez votre pharmacien, permettent en outre de profiter des propriétés d’huiles esse1tielles rarement employées seules, comme le benjoin ou le néroli que vous ne trouverez pas détaillés ci-après, bien qu’elles jouent un rôle important dans le cadre d’un« cocktail» d’huiles essentielles.

Cependant, rien ne vous empêche de vous masser avec une huile essentielle seule, diluée dans une huile végétale : de la lavande ou de la menthe, par exemple, en cas de maux de tête, ou du gingembre en cas de constipation. Vous retrouverez ces conseils tout au long du livre.

Bois de rose Dis-moi qui est/a plus belle?

Cette très belle huile essentielle, dent l’arôme évoque un joli bouquet de fleurs, bien qu’elle soit distillée à partir des copeaux de bois et non des pétales, est une aubaine pour la peau. Elle s’attaque à tous les petits chagrins cutanés (acné, eczéma, infections cutanées…) et s’emploie à l’embellir quel que soit l’âge. Elle assainit, raffermit, tonifie, régénère : c’est l’amie des ados comme des peaux matures. Par ailleurs, comme elle draine et renforce la circulation lymphatique, c’est une excellente huile essentielle anticellulite et anti vergeture. Elle lifte aussi notre humeur en cas de petit« coup de mou »

Si vous souhaitez masser une surface étendue avec du bois de rose seul (pas d’autres huiles essentielles), comptez 1 goutte pour 10 gouttes d’huile végétale. Vous pouvez également l’employer pure, ponctuellement, sur une petite surface.

Camomille romaine • L’antistress no 1

Spectaculaire antistress, elle calme sur-le-champ en cas d’agitation intense, de désordre émotionnel, y compris l’enfant hyperactif. Elle est fabuleuse pour sortir des «ruminations » et autres obsessions, vaincre le trac, les peurs non maîtrisables (prévision d’une intervention chirurgicale, de la prise de parole en public…). Elle aide également à soulager les douleurs liées au stress.

• Si vous souhaitez vous masser avec de la camomille seule (pas d’autres huiles essentielles), comptez 10 gouttes pour 1 cuillère à café d’huile végétale. Vous pouvez aussi l’appliquer pure, ponctuellement, sur de petites surfaces.

• Pensez à bien la respirer : une partie de son efficacité réside dans son parfum, qui« monte» directement agir au cerveau pour l’y apaiser.

Cèdre de l’Atlas • L’antichute de cheveux

On croirait cette huile essentielle conçue exprès pour nos cheveux. Grâce à ses sesquiterpènes1, elle possède effectivement tous les atouts nécessaires pour les renforcer, les assainir, traiter les pellicules et calmer la fabrication locale du sébum (cheveux gras). Elle apaise même magistralement les démangeaisons du cuir chevelu. Un vrai baume capillaire, doublé d’un produit de soin et de confort.

Difficile de faire mieux ! Résultat : un vrai pouvoir an tichute et fortifiant capillaire.

• On utilise cette huile essentielle exclusivement en frictions (du cuir chevelu) ou en massage < (anticellulite par exemple).

• Si vous souhaitez masser votre cuir chevelu avec du cèdre seul (pas d’autres huiles essentielles), comptez 6 gouttes pour 2 cuillères à soupe d’huile végétale.

• Ne l’utilisez pas chez le jeune enfant ni pendant la grossesse 1

Citron • Dépuratif » anti rétention d’eau

L’essence de citron concentre les bienfaits du fruit que nous connaissons tous : dépuratif, antiseptique, il rend la paroi des vaisseaux sanguins plus forte et plus souple, et soutient l’immunité. Cette essence tonifie l’épiderme et est indiquée pour lutter contre la cellulite, le surpoids et la rétention d’eau, surtout due à une insuffisance veineuse. Elle est aussi indiquée en cas de syndrome de Raynaud, de frilosité des mains et des pieds, ainsi que de couperose.

• Si vous souhaitez vous masser avec le citron seul comptez 2goutte< pour 20 goutte< d’huile végétale. Appliquez-la plutôt le soir, ou prenez vos précautions (voir ci-dessous).

• Attention 1 Comme toutes les essences extraites des zestes d’agrumes (citron, mandarine, pamplemousse…), celle de citron est photo sensibilisante. Ne l’appliquez pas avant une exposition solaire 1 Cependant, il semble que cet inconvénient disparaisse à partir du moment où l’essence photo sensibilisante est fortement diluée (moins de 2 %) ; mais méfiez­ vous tout de même.

€ucalyptus citronné • Monsieur muscle

Particulièrement antidouleur et anti-inflammatoire, c ‘est l’huile essentielle des « accidents musculaires »,celle qui soulage entorses, élongations., tendinites, tennis- elbowser même claquages.

Si vous souhaitez vous masser avec cette huile essentielle seule comptez 5 gouttes pour 5 gouttes d’huile végétale.

eucalyptus radié • Inspirez, expirez!

Cet eucalyptus est principalement antiviral et adapté en cas de troubles respiratoires, de toux. Le massage aromatique des bronches en hiver par excellence ! Pensez à lui, surtout si vous toussez «gras ».

Si vous souhaitez vous masser avec cette huile essentielle seule comptez 5 gouttes pour 5 gouttes d’huile végétale.

Gaulthérie • Le réflexe antidouleur articulaire

La gaulthérie est une huile essentielle extraordinaire pour le sportif, avant comme après l’entraînement et, plus largement, dès qu’i y a une douleur musculaire, articulaire ou tendineuse Autant dire pour chacun d’entre nous au lendemain d’un déménagement, du port d’une charge lourde ou tout simplement d’un faux mouvement !

Particulièrement active localement, elle est révulsive, c’est-à-dire qu’elle possède une action« chauffante ». Comme, en outre, elle facilite l’élimination de l’acide lactique, elle prévient les crampes, les courbatures et accélère la récupération musculaire. C’est une huile essentielle de choix contre les inflammations et les rhumatismes.

Si vous souhaitez vous masser avec cette huile essentielle seule comptez 2 gouttes pour 5 gouttes d’huile végétale. Vous pouvez éventuellement l’appliquer pure, ponctuellement, sur de petites surfaces, sauf si votre peau est sensible.

Genièvre (Genévrier) • L’anti-inflammatoire antidouleur et anti rondeurs

Elle échauffe les muscles et aide à les décontracter, notamment en cas de tétanie ou de crampes. Elle tient son rang dans toute formule aromatique antirhumatismale. Mais rien ne vous empêche de lui confier aussi votre cellulite, un rôle parfaitement dans ses cordes. Une double casquette antidouleur et anti rondeurs!

Si vous souhaitez vous masser avec cette huile essentielle seule comptez 3 à 4 gouttes pour 10 gouttes d’huile végétale. Ne l’utilisez jamais pure, il faut toujours la diluer 1

Géranium rosat • L’amie fidèle de la peau

Amie dévouée de la peau, l’huile essentielle de géranium purifie, raffermit l’épiderme et l’aide à cicatriser. Mais elle est aussi anti­mycosique, anti microbienne, et elle favorise l’arrêt des saignements. Que demander de plus à un produit de soin?

Si vous souhaitez vous masser avec cette huile essentielle seule ou l’employer comme soin quotidien, comptez 2gouttes pour 20 gouttes d’huile végétale.

Gingembre • Super tonus!

On ne présente plus ce fabuleux rhizome, traditionnellement employé en interne pour ses propriétés digestive Cependant, en appli cation externe, le voilà tout aussi «magique » pour faciliter la digestion (en massage sur l ‘abdomen), juguler le mal des transports mais aussi tonifier le corps, l ‘esprit et… les sens. Estampillé à juste titre «aphrodisiaque », c’est plus exactement un fabuleux fournisseur d’énergie, de regain de tonus tous azimuts. Même les cheveux retrouvent du peps, si on les frictionne avec un peu de gingembre dilué dans le shampooing !

Pour certains, cette huile essentielle possède un arôme un peu trop prononcé pour être employée seule. Comptez 1 goutte de gingembre pour 10 gouttes d’huile végétale pour un effet antifatigue. Montez à 3gouttes de gingembre pour 3 gouttes d’huile végétale pour contrer le mal des transports ou les troubles digestifs, en massage ponctuel sur l’abdomen. Dans tous les cas, ne l’utilisez jamais pure : toujours diluée dans une huile végétale.

Hélichryse (Immortelle) • Le stop-bleu

Indispensable en cas de coup, de choc, de bleu, de bosse et autres bobos en tout genre, c’est l ‘huile essentielle des casse-cou, des tout­ terrain… et tout simplement des mal adroits qui se cognent dans les coins de table basse, au milieu du salon !Cette remarquable huile essentielle, en fait spécialisée dans la circulation sanguine, sans pour autant fluidifier le sang, exerce aussi ses talents contre la couperose et les varicosités.

• En cas de choc, de bleu récent, vous pouvez appliquer cette huile essentielle pure sur une petite zone corporelle.

• Pour tous les autres troubles cutanés comptez 2 gouttes pour 20 gouttes d’huile végétale, d’arnica de préférence.

Lavande • La surdouée polyvalente

Cette huile essentielle majeure mérite eue l’on s’attarde sur ses multiples bénéfices. La plus spectaculaire est peut-être sa véritable propriété anxiolytique, objectivement démontrée par la mesure des ondes cérébrales. En pratique, cela signifie que ce puissant antistress calme, rééquilibre, aide à mieux supporter les chocs émotionnels. Elle possède une action si indiscutable qu’elle pourrait être employée pour traiter l’insomnie et, même, pour se sevrer des benzodiazépines (médicaments hypnotiques, anxiolytiques).

Aussi apaisante musculairement que nerveusement, la lavande décontracte les muscles et réduit les tensions. Important lorsque l’on sait que de nombreuses douleurs sont en fait dues à une mauvaise position et donc à des contractions. Par exemple, les maux de tête provoqués par une malposition face à l’écran d’ordinateur pendant de longues heures dans une journée, créant des micro tensions dans 1e haut du dos et le cou. Elle est antalgique : pensez à elle en cas de douleurs musculaires en général (crampes, contractures, spasmes) ainsi que d’inflammations articulaires.

Enfin, comme elle régule, régénère et cicatrise l’épiderme, vous voilà également obligé de l’intégrer à votre trousse oromo des vacances (anti-piqûres de moustiques, coups de soleil et autres bobos), ainsi que dans vos produits de soin et de beauté de la peau et des cheveux !

Si vous souhaitez vous masser avec cette huile essentielle, comptez 2gouttes peur 20 gouttes d’huile végétale. Vous pouvez aussi l’appliquer pure, ponctuellement, sur de petites surfaces, sans aucun risque.

Marjolaine à coquilles (Marjolaine des jardins) • No stress

Superbe huile essentielle rééquilibrant du système nerveux, elle est irremplaçable pour apaiser les symptômes liés au stress, comme les maux de ventre par exemple. En fait, elle est si relaxante qu’on l’emploie même avec succès pour calmer les libidos un peu trop « actives »!

• Pour une action <aimanté instantanée, appliquez la pure, ponctuellement, sur le plexus solaire.

• Si vous massez une zone contracturée à cause du stress, comptez 2 gouttes pour 20 gouttes d’huile végétale.

Menthe poivrée • Anti-mal de tête

C’est certainement l’une des huiles essentielles les plus antidouleur, sinon la plus antalgique de toutes. C’est pourquoi, en petite quantité, elle est la bienvenue dans les formules de massages aromatiques destinés aux sportifs. Mais vous aurez affaire à elle, même si vous ne fréquentez pas les vestiaires : elle prévient et apaise les maux de tête, les migraines et les troubles digestifs comme aucune autre !

• Pour une action anti migraine instantanée, appliquez-la pure, ponctuellement, sur les tempes. Mais ne vous app1ochez pas trop près des yeux ‘

• Pour un massage antidouleur (ventre…) ou pour faciliter la digestion, comptez 3 gouttes pour 10 gouttes d’huile végétale.

Niaouli Il dégage les bronches et allège les jambes

Surtout connu pour ses propriétés respiratoires et antivirales, le niaouli possède cependant d’autres belles cordes à son arc. C’est notamment un remarquable décongestionnant veineux et il favorise la circulation lymphatique, deux rôles sur mesure pour une silhouette affinée et, surtout, des gambettes toutes légères .Adieu jambes lourdes ! Par ailleurs, le niaouli est un bon antiseptique cutané et lutte contre le virus de l’herpès et du zona.

• Si vous souhaitez vous masser avec cette huile essentielle comptez 10 gouttes pour 10 gouttes d’huile végétale.

• Prudence Ne l’utilisez pas chez le jeune enfant, ni si vous êtes une femme enceinte.

Pamplemousse • L’anticellulite royal

L’huile essentielle de pamplemousse est la reine des soins anti­ cellulite et anti-peau d’orange. Elle draine, éliminant les déchets et l’eau « coincés » dans les fibres, détoxifie, désinfiltre, raffermit, favorise la circulation lymphatique et a vasodilatation… Bref, un vrai produit minceur 6 en 1 à elle seule !

Pour les agrumes (pamplemousse, citron, oronge, mandarine), on parle «d’essence» plutôt que« d’huile essentielle», car les essences sont extraites par expression et non par distillation. Mois le résultat est exactement le même Identique aussi la propension de toutes ces essences à laisser de vilaines taches sur la peau en cas d’exposition solaire: ne les appliquez pas avant de sortir ou soleil

Petit grain • La vie en rose!

Coup de blues, déprime, envie de rien sauf de se tourner et se retourner mille fois dans son lit, une fois la nuit venue? Le petit grain est fait pour vous : il apaise, facilite le sommeil (la nuit) donc le tonus (la journée),et aide à traverser ces «mauvaises passes » que nous connaissons tous de temps à autre. Le détail qui ne gâche rien: c’est un bon revitalisant pour la peau.

Ponctuellement et sur une petite surface, vous pouvez l’utiliser pure. Si vous souhaitez masser de plus larges étendues avec cette huile essentielle seule (pas d’outres huiles essentielles),comptez 4 à 6 gouttes pour 2 cuillères à soupe d’huile végétale.

Romarin à camphre • Le complice des muscles

Le romarin à camphre est le complice des muscles. Grâce à ses propriétés antispasmodiques, il apaise les muscles lisses 4 Il pré­ pare et assouplit les muscles, striés cette fois (les muscles de l’effort).Après l’effort, il est anti douleur. Un vrai baume musculaire.. Indispensable avant et après une séance de sport !

Par ailleurs, il tonifie la circulation périphérique(doigts, pieds) et décongestionne le système veineux. Enfin, il lutte contre les cheveux gras et les pellicules. C’est un acteur incontournable pour freiner la chute de cheveux !

Pour toutes ces raisons, c’est le meilleur choix en cas de crampes, contractures ou autres raidissements musculaires, ou, au contraire, de muscles « tout mous ».Mais c’est aussi un allié minceur précieux, surtout s’il s’agit d’alléger le bas du corps, souvent « empâté » à cause d’une circulation veineuse paresseuse.

• Si vous souhaitez vous masser avec cette huile essentielle comptez 10 gouttes pour 1 cuillère à soupe bien pleine d’huile végétale(ou 3 gouttes pour 4 gouttes d’huile végétale). Ne l’utilisez jamais pure, même sur de petites surfaces 1

• Cette huile essentielle est contre-indiquée chez les bébés, les enfants et les femmes enceintes.

Thym à linalol • Bonne nuit les petits!

Ne soyez pas étonné de le trouver dons des formules d’huiles essentielles pour favoriser la respiration et le sommeil : les infections respiratoires restent son grand domaine de prédilection, et qui dit respiration dit meilleur sommeil. Bonne nuit les petits !

Mais il ne sait pas faire que ça ! Si vous avez maille à partir avec vos cheveux, confiez votre cuir chevelu au thym: il freine la chute et fortifie la chevelure. Et il est tout doux pour la peau, contrairement à d’autres variétés de thym. Ne vous trompez pas !

• Si vous souhaitez vous masser avec cette huile essentielle comptez 2 gouttes pour 5gouttes d’huile végétale.

Ylang-ylang • Relaxant & aphrodisiaque

Extrêmement relaxant, l’ylang-ylang lutte contre le stress profond, les émotions proches du désarroi. Il est indiqué lorsque l’on cumule anxiété, insomnie, abattement, éventuellement contractions musculaires « de stress », irritation voire agitation. Bref, lorsqu’on est « déboussolé ».Ce qui explique également qu’il participe à la régulation de la tension artérielle, ela faisant baisser, le cas échéant. Si besoin, il favorise le sommeil… mais si le moral est bon et que le corps ne demande qu’à exulter, il aura t plutôt tendance à stimuler les sens !En effet, sa notoriété aphrodisiaque est sans conteste liée à sa belle capacité vasodilatatrice et fluidifiante sanguine, deux « coups de pouce » essentiels pour une sexualité épanouie, aussi bien féminine que masculine. D’ailleurs, il entre dans la composition de la plupart des mélanges aromatiques « pour adultes ». Soirées pimentées à prévoir !

Plus sagement, il prend également soin de notre peau avec une grande attention, surtout si elle est grasse, relâchée ct /ou dévitalisée. Un point crucial pour les peaux matures mais aussi pour toutes les personnes qui suivent un régime minceur, souvent agressif pour l’épiderme.

Si vous souhaitez vous masser avec cette huile essentielle comptez 10 gouttes pour 30 gouttes d’huile végétale. L’ylang-ylang pénètre particulièrement facilement la peau, et agit vite et longtemps.

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